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一直觉得自己的背好像不太直有点驼背的样子，听说拉力带可以改善驼背，一根小小的带子能改善驼背吗？拉力带要怎么用才能改善驼背？

(资料图片仅供参考)

拉力带可以改善驼背吗

可以改善驼背，先用脚踩住拉力带，然后把身子站直保持肩膀与双腿同宽，然后用手慢慢的往上拉，虽然先开始可能会感到不适，但等熟练之后就可以做的很轻松，这样不仅可以改善驼背，还可以在改善驼背的同时锻炼了手臂的肌肉，真是一举两得。

拉力带怎么改善驼背

1. 自然站立，然後双手去抓住弹力带，手臂贴住身体肘关节成90度

2.手臂屈膝90度，上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行。

3.利用肩膀往後夹方式将弹力带往外拉紧（肩胛骨后收）。切记，不是用手掌、手腕或手臂出力，而是肩膀往後夹（收），理想的状态上，你的肩胛骨可以夹住一支笔！

拉力带怎么玩

弹力绳可以说是在一个点上进行的运动，抛开了平时惯常进行的跑、跳、走等运动方式，定点训练修正身体的各个部位，具体的做法如下：

一般来说，进行弹力绳户外锻炼时，要借助树干、长椅等进行，把弹力绳绕在上面就可以开始了，当然，更可以利用身体的各个部位进行弹力绳锻炼，只要觉得身体的各个部位都得到了扩展和拉伸就可以了。

先从步行开始，每天25分钟，每星期4天。逐渐达到6天。步履应该轻松舒适，开始后5分钟和结束前5分钟速度不要太快。为了热身，应该转动转动肩膀，挥挥手臂；平静下来时，拍拍小腿肚子和大腿。步行完后，可以把公园当作健身房，针对某一特殊的脂肪区进行锻炼。一般每组动作做2组，1组约8~12次，开始每星期2次，逐渐达到每星期3次。

拉力带怎么选择磅数

买健身拉力带一般按以下人群买：

1.儿童或康复用途，黄色5磅（2.27KG）。

2.减肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。

3.强壮女性或男性， 红色36磅（16.33KG）。

4.强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。

关键词： 各个部位 一直觉得 一举两得